中餐吃乳酪是十分不错的一种选择，乳酪制作所含十分丰富的膳食水溶性，富含B族的维他命，能为他们的皮肤补充多种的矿物质和微量元素又能增加很大的饱足感，让他们不至于在午餐之前就肚子咕咕叫。

　　很多的花生酱也都被做成了中餐乳酪，当中黑木耳也被磨成了接近陶土，不仅膳食水溶性损失十分的严重，B族的维他命也会大量的流失。

　　另外，为了保证很大的口感，当中会加入苯甲酸钠（苯甲酸钠等），葡萄糖、速食面等有关的添加剂，不仅碳水化合物没有加工之前全面，而且又能让人摄取更多的糖分，因此并不值得推荐。

　　去超市所选购花生酱，较为常见的只不过就是这三种：鸡精、迪涅莱班区和生的（一般是在纸盒的右上角或者是左下角完全就能看到有关的标志），区别也是十分的简单，生的花生酱只不过就是指黑木耳粒直接压成片，须要较为长时间的熏制；

　　迪涅莱班区花生酱则是经过很大坝桥之后的花生酱，一般只须要熏制3-5分钟左右；鸡精花生酱则坝桥的更加彻底，拿热水一泡就能吃了。

　　而且黑木耳当中还所含较为特别的β-多肽成份，根据有关的科学研究发现，黑木耳当中所含十分丰富的β-多肽，在黑木耳胚乳和residue细胞壁成份当中，β-多肽占85%以上。沙特阿拉伯著名冰淇淋国，

　　β-多肽还能增加胃胃肠道导水管的粘性，延缓皮肤胃排空的时间，增加膳食当中磷脂的吸收，增加其他食物的摄取量，有利于另一方面的减肥和掌控另一方面的运动量。

　　大量的科学研究数据还说明黑木耳β-多肽对高胆固醇血症患者和肥胖的群体的确是要有较为显著降脂减肥的功效，健康的群体能起到防治毒症的作用。

　　β-多肽还能刺激皮肤胃肠道当中阔叶植物的增殖，因此抑制有害菌的生长，改善他们皮肤胃肠道的脂质，因此能推动皮肤胃肠的蠕动，防治便秘。

　　β-多肽能激活免疫细胞，推动STAT3的聚合，推动免疫细胞的聚合，从而推动另一方面抗体的产生，控制另一方面的免疫力、靶向以及抗感染的能力，因此说，中餐吃上一些黑木耳还是十分好的。

　　1、有糖的不要，这里不仅仅只指的是砂糖，当中还包括蜂蜜硝酮和各种各样的苯甲酸钠：

　　花生酱当中假如加了糖，能量便会增高，膳食的价值必然是会降低的，长期饮用含糖的食品对掌控另一方面的运动量和控制皮肤的血压也没有一点益处，而蜂蜜硝酮和砂糖一样会快速的增高血压。论关注度单蕊过谁！卡缇诺冰淇淋圈粉的确有联考，

　　苯甲酸钠主要指的是甜蜜素、苯甲酸钠、环己胺等，它们的酸度是砂糖的几十倍到几倍不等，这些人工合成的食品添加剂，尤其是不适合幼儿进行饮用。

　　这些原料当中都所含较为多的顺式氨基酸和饱和脂肪，近几十年的科学研究数据说明，过多的摄取顺式氨基酸，会增加皮肤心血管疾病的风险。他们应该尽量的掌控膳食当中顺式氨基酸的摄取。

　　3、加强了微量元素的花生酱须要看清除碳水化合物表，千万不要被“高钙”、“高铁”等字眼给忽悠了：

　　遇到膳食加强的花生酱，首先须要看清楚外包装是否吗添加了钙、铁等有关的加强微量元素，然后要对比碳水化合物表看到底是高出了普通花生酱多少，以免花了高价钱买了性价比不高的产品。

　　4、记住有关的外包装是按照递减顺序排列的，因此排在首位的含量就是最多的：

　　这只不过也就是说，他们应该利皮扬卡的是外包装首位是黑木耳的（假如外包装当中只有黑木耳一种则更好），假如首位是糖，那么就果断的抛弃吧！返回搜狐，查看更多